Helen Wu 的網誌

清晨，雨聲似有似無，按下鬧鐘，從客廳看出去，天色猶暗，臨近陽台往下望地面仍潮，看來是夜裡下的雨，應該還是有上課吧。

決定開車，初上路時無雨，直至路邊停車時方見雨絲，清楚看見幾道人影，果然，這些練拳多年的前輩們想必除非傾盆大雨，否則應是天天練習的。

今天新學員共有六位，除了複習呼吸功之外，林教練並教了兩種站樁，太極樁－手抱想像中的大氣球和少林樁－兩掌平推，兩者下盤站法無異。許是自己掌心氣場感應還不錯，兩種站法都略有氣感，小小開心一下。

教練說，太極拳腳步履地時都是由點開始，先腳尖點地才慢慢放平腳掌。

另外，太極拳的呼吸特點是吸氣時由鼻吸入擴胸有貼脊的感覺（上層氣由鼻吸入，丹田氣「即下層氣」逼上貼於脊背，氣貼脊背），吐氣時下腹內縮（上層氣為呼，下層氣沉入丹田，氣沉丹田），初學者因內氣未貫通，只要先自然呼吸即可。

上課時，我易分心的情況略有改善，告訴自己放輕鬆，心平氣和。年紀漸長就有這個好處，別人對你會少一份期許或要求，偏偏年紀愈大有可能愈頑固，愈不懂得放寬心呢！

傍晚丟垃圾時遇到二樓鄰居玲，趕緊和她分享這個新班訊息，可惜這個時段不是很適合她。玲聊起她曾連續半年健走，共瘦了十一公斤，主要是走植物園和爬好漢坡…。

可是，因著幾年前騎機車接送孩子上下學的路上被某部趕時間的車子擦撞導致膝蓋受傷，治了兩年才緩解，猶未痊癒，結果舊傷在長期上下坡快走後復發了，只好停止健走一陣子，結果又胖回不少。現在她都挑平地或緩坡走路，看來，下坡健走對膝蓋負荷頗大不可不慎呢！