Helen Wu 的網誌

昨晚頭痛，延續至今天清晨出門前症狀已較輕微，穿了羽毛外套騎機車出門。

先複習昨天的課程，教練提到初學者走筋步時在後腳往前收回時點地是因初學者重心較不穩，待進階後就可以直接前盪，試著將昨天的口訣步驟再補完整一些，紅色字體為進階：

兩腳平行併立，左腳向左跨出點地「釘根」（站穩），兩腳相距約二十公分，右腳外擺45度，左腳前跨成弓步→後坐：上身不動腰胯後推→左腳虛步（腳尖朝上重心在右腳即後腳）→左腳外擺→右腳往前收回（右腳前盪往前）→右腳往前跨成弓步→後坐：上身不動腰胯後推→右腳虛步（腳尖朝上重心在左腳即後腳）→右腳外擺45度→左腳往前收回（左腳前盪往前）→左腳往前跨成弓步→上身不動腰胯後推→左腳虛步（腳尖朝上重心在右腳即後腳）…，以下類推。

不過，今天教經步往後走，我可就反應不過來了，待明朝吧。

練熊經時，自己閉上雙眼專心感覺腰部的平行旋轉，發現愈放鬆，兩手抱氣球的位置也會自然跟著降低，之前常常愈抱愈高呢。

課後右小腿脛骨內側部位特別僵痛，不知是那個動作引起的反應？以乎前天夜裡，小腿也有抽筋但不是很嚴重，很快就緩解了。

說到頭痛，還好自4月17嚴重頭痛後即開始做個頭痛記錄表，我忘性快，若非今天列表早忘了這次頭痛間隔竟然只有3天半，雖然這次較輕微，卻都是從右眼痛開始。

看來，頭痛記錄表對頭痛的追蹤和預防有著很大的幫助。