Helen Wu 的網誌

看到一個明明ID年齡大你一歲有餘，結果人家從裡到外硬是比你年輕十多歲以上，此時心境，一片蒼涼，縱然性別有所不同。

沒關係，有刺激才有進步。

今日事，今日忘，先記錄一下今天十三式的修正要點：

腳跟併攏→兩手往前下腹擺心型→重心移左→右腳擺正，此時兩手先略向上再往兩側→重心右移，開左腳→兩手順勢擺兩側指尖朝下（注意不要像以前用按的方式）。

兩手平移上舉至略低於肩（略屈肘）→手腳同步下按落胯屈膝→重心左移→左轉三十度抱球→上掤手（注意掤的定式是右手略屈手心朝內平移胸前一球距離→捋（履）：記得先右轉身再捋→擠：轉至正前方才交叉擠→按→後坐轉身：注意凡扣腳九十度（也就是一百八十度反方向時）後，再作掤時要後腳跟內扣，轉四十五度者不用。

採→挒→肘→靠：記得重心部份後移讓後腳分擔重量再靠，因為這樣才有辦法下蹲！→上步掤：右手內側手心斜朝上朝外和左手陰陽掌再掤至前額斜朝內→退步第一次採挒肘靠後的右龍回首→退步掤→退步捋：記得左腳腳跟內扣→退步按：記得右腳腳尖外扣（弄錯了會重心不穩搖晃）→小捋→擠→後坐→轉向，同樣一句：注意凡扣腳九十度（也就是一百八十度反方向時）後在做下一動作後要後腳跟內扣，轉四十五度者不用。

＊弓步前進不要大跨步，腳跟自然跨出點地出去就好才不會身體前傾，兩腳記得橫距保持十到二十公分，因為十三式都是腳跟內扣，很容易麻花腿！

切記：落胯、尾閭中正、虛實分明！