Helen Wu 的網誌

有時候，適度的偷懶是有必要的。

比如現在的十三式，為了參賽，很「講究」每一個動作、定勢。我有一種感覺，因為今年特別由新學員參加，開課至今不過兩個月，以我自己而言，連正確的站樁姿勢都還在自我摸索中，所以在雕琢每一個學員的動作時，狀況特別多，有不少人都跟我一樣是第一次接觸太極。

不過，當你把原本是行雲流水，懸絲畫弧抱球處處有圓的套路切分成很細的靜態動作「定勢」時，學的人還好，教的人其實是倍增辛苦。

這種情況如同學習語文，沒有如閱讀聽力的築基，缺乏語感，光憑文法規則造句寫文，縱然強記背熟句型，仍不免生澀僵硬。

在等待教練一一檢查修正中，不免屈膝保持定勢片刻，膝蓋負擔頗大。於是乎，我會趁老師在修正離我較遠的學員時先稍歇放鬆，等快接近時再才趕緊作出標準動作。不過有時候沒拿捏好會被誤判，只好摸摸鼻子默默受教。

不想缺席，膝痛又好的慢，只好自我變通。

以往要強的我很少有這樣的彈性，最後不是傷痕累累就是索性放棄。

現在知道，黑白之間猶有灰階，而且更生動精彩。

打從心底感謝這些義務付出的教練們。

提醒自己：

1. 退步捋時同步前腳腳跟扣腳。

2. 退步時後腳退步（記得保持橫距避免麻花腳）踏穩重心後移穩定了，前腳再跟著後退比較不會搖晃。

3. 扣腳部份一定要到位，團體同步扣腳效果特別好。