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今天教練教左右揉胯,兩腳開立平行步,屈膝落胯,兩手抱大球,左右橫移胯,保持平行等高,上半身不動,主要在胯的左右移。

前後揉胯:弓步抱球平移胯,換腳再做。

以上可通「帶脈」。

細部待研究。

 

*拍胯下,拍法有點像彈皮球,兩手同時斜拍近鼠膝部位置。(不知為何,拍打完會有些微尿意) 

*接下來,拍大腿內側,由上(大腿根部)到下(小腿),拍的力道走向由內而外。

 再來,拍大腿外(兩)側,由上到下。 

*前腳弓步,兩手同時上下拍腳,從大腿到小腿,膝蓋部位力道放輕溫柔一些。

 同上換腳再做。

 

收功: 

*全身輕拍。

*直立併步,兩手往外向上平舉,指尖朝上掌心朝內,指尖相對胸前內收意想將今天所學化為內在能量,整個動作配合太極拳呼吸吐納。

*蹲下嬰兒抱。注意,起身時兩掌先壓在腳背,我發現這樣的方式起立時我的右膝較不痛吔!

 

今天的九九式帶到81式,也就是第三次雲手之前。順步倒攆肱還不是很順暢。 

62式的墊步攬雀尾,提醒自己在上掤前後腳(左)要先跟「墊步」,然後在平擠以前,前(右)腳要先「上步」。

52式的披身踹腳,右腳踹時老踹不好。

52式的轉身-下插-右踩腳-上步到53式的並步進步搬攔捶,動作連貫得不好。

60式第一次的野馬分鬃記得不要收腿只有扣或蹍腳而已。(這是模糊式記法)

我超愛玉女穿梭的,四個方向都做了,一律前腳直上步扭腰推掌,第一次到第二次及第三次到第四次的玉女穿梭都是大轉身,可以更明確的做到兩掌弧度穿梭之線條感。(這是獨家式記法) 

99式的記法,以三次雲手為界。

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