Helen Wu 的網誌

儘管桑達颱風正朝台灣緩緩而來，所幸今晨未下雨。

林教練提醒要注意的地方：

野馬分鬃：無大缺處。

白鶴亮翅：做完野馬分鬃時的右腳跟步抱球記得要轉體向左，接著右手往右開展並後坐時，轉體向右，後腳重心佔七分，然後再轉正時後坐後腳重心要提高到九分，左前腳腳尖輕輕抬起點地。（心得，共轉體三次，後腳重心由七分到九分要多揣摩。）

摟膝拗步：記得第一次的手臂向內揮時不須越過身體的一半，即動作不要太大。

倒捲肱：共後退四次，注意手往後時不要揮到底（先屈肘才揮），兩手開展約135度就好，手往後時記得要跟著向後轉體。兩手上下一前一後時記得前腳要同時碾正。

接下來的左攬雀（鵲）尾和右攬雀（鵲）尾：和十三式最大的不同在於後坐前按，後坐雙掌要下降到腹部，前腳尖抬起，前按時兩手前後先畫弧再弓步前推前腳腳尖同時放下，按的力度比十三式大。特別要留意，左攬雀尾向右後方轉體做右攬雀尾時，左腳左轉九十度，兩手展開，手心均向下，右朋時記得左腳再前碾45度左右。

單鞭：仍不太熟，明日再述。

倒是教練特別更正我弓步時腳跟著地時太用力到發出聲響，犯了太極拳大忌。我點頭受教，有苦難言，教練哪裡知道這兩天我這膝蓋不聽使喚啊！

今日頭痛，早早歇息，盼明日好轉。