Helen Wu 的網誌

魔鬼藏在細節裡。

二十四式唯一的腳跟內扣：下勢獨立時，下勢仆腳完重心移前腳（即仆下的那一腳）轉弓步時，要等重心確實移到前腳才腳跟內扣，可以感受到大腳深層內側肌及胯下的鍛練力度，和之前「重心未確實移到前腳而只能腳尖外扣」的錯誤動作相比，效果截然不同！

陳老師提醒，二十四式只有這個地方是腳跟內扣，前後腳距離才不會太長。

而且，要下勢仆步時側跨出的腳步要偏後，才能腳尖和另一腳腳跟呈一直線，在轉弓步和獨立定勢時才不會成麻花腿及搖晃。

另外，在蹬腳時有一個關鍵動作，蹬出腳以前要記得先收腳，這樣蹬腳時才能保持尾閭中正，身體不會後仰，經陳老師提點後才發現，果然，自己在蹬腳時會不自覺地後仰。陳老師提醒，在家時可練屈膝抱腳貼至胸前，對蹬腳穩定性有幫助。

看來，還是有必要請Pedro 幫我錄影，勇於面對錯誤百出的自己，才能改進。

倘若既看不到自己，又不願取鏡，不啻活在幻像中。

話說回來，誰沒當過駝鳥呢？

陳老師說起有一位法國人，為了一心一意學好太極拳，變賣家產，收拾家當定居台灣。想想，這樣的外國人應該也不只一二吧。

在課前暖身練熊經雲手時，一位年輕的資深前輩過來提點我「動作已相當不錯，就是腳要動一動」。咦？什麼意思，是因為我為了唯恐重心沒有「釘根」會導致偏移，結果矯枉過正，變成腳部僵直不動嗎？

咦？咦？咦？有待研究。

清晨練拳時，腦海中靈光一現，突然明白自己為什麼會喜歡太極了，因為練太極可以幫助人找到「本心」。

不禁輕歎，從小到大，就像一隻綁鞋帶的蜈蚣，等綁完了鞋帶，也已忘記原本是要去那裡了。